10 خطوات لمسح التفكير

هل يشعر عقلك أحيانًا وكأنه محطة تلفزيونية لا يمكنك ضبطها تمامًا؟ أنت تعلم أن هناك برنامجًا مثيرًا للاهتمام على - أو عدة برامج ، لكن كل شيء ممزوج بالسكون. 

ماذا لو كان بإمكانك "ضبط" ما تريد ، ولديك تفكير واضح وقتما تشاء؟ جرب بعض ما يلي.

عشر تقنيات ونصائح واضحة في التفكير

1. تمشى. سيثبت العلم في النهاية أن هذه طريقة رائعة لتحسين جودة تفكيرك ، لكن لا تنتظر الدليل. ألا توجد أسباب أخرى كافية للمشي على أية حال؟
2. الابتعاد عن السكر. إذا كنت تريد أن تفهم ما هو ضباب الدماغ ، فتناول دونات سكرية على معدة فارغة ، ثم حل المسائل الرياضية بعد عشرين دقيقة. ما سوف تواجهه ، إلى جانب "كآبة السكر" ، هو ضباب الدماغ. على الأقل استغني عن السكر والكربوهيدرات البسيطة عندما تحتاج إلى التفكير بوضوح.
3. الفضاء المنظم يعني التفكير الواضح. من النادر أن يعمل الشخص بشكل أفضل في حالة الفوضى. تعني مساحة العمل المنظمة أنك لن تفكر في "أين هذا ..." لتشتيت ذهنك.
4. احصل على نوم أفضل. تختلف متطلبات النوم ، لكن الحد الأدنى لمعظم النوم هو حوالي خمس ساعات. يعاني البعض إذا ناموا أقل من ثماني ساعات. ومع ذلك ، يشير البحث إلى أنه بعد حد أدنى معين من النوم ، تصبح نوعية النوم أكثر أهمية لوظيفة الدماغ الطبيعية.
5. حاول التأمل. لا وقت؟ فقط أغلق عينيك واسترخي وراقب أنفاسك لفترة. اقبل حقيقة أن عقلك سوف يشرد ، لكن أعد انتباهك باستمرار إلى أنفاسك. خمس دقائق من هذا ، وبعد ذلك ستشعر بتعزيز قوة عقلك.
6. حل مشكلة "تهيج العقل". مشاهدة عقلك مشغول. ربما كانت المكالمة التي تحتاج إلى إجرائها تزعجك ، أسفل وعيك. ابحث عن هذه الضغوطات وافعل شيئًا للسماح لها بالرحيل. على سبيل المثال ، قم بإجراء هذه المكالمة ، أو ضعها في قائمة ، وسيتركها عقلك في الوقت الحالي. مجرد رؤية مشكلة والقول ، "لا يوجد شيء يمكنني القيام به حيال هذا حتى يوم الجمعة" ، غالبًا ما يتوقف عن القلق اللاواعي.
7. لا تشرب الكحول. على الأقل لا تشرب كثيرًا. في حين أن الكميات المعتدلة يمكن أن تساعد على التفكير الإبداعي ، فإن جميع الأدلة تقول إنها ضارة بصحة عقلك على المدى الطويل.
8. اتخاذ القرارات بسرعة. لا شيء يقف في طريق التفكير الواضح مثل عشرات القرارات التي لم تُتخذ. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقرر متى ستتخذ القرار.
9. الحصول على بعض الهواء النقي. اخرج وتنفس بعمق من خلال أنفك. ستحصل على جرعة جيدة من الأوكسجين في عقلك ، ويمكن أن يساعد تغيير البيئة المحيطة في تصفية ذهنك.
10. تلبية احتياجاتك المادية. التفكير الواضح أسهل إذا لم تكن جائعًا جدًا أو عطشانًا أو حارًا.

يمكنك التفكير بشكل أكثر وضوحًا بدءًا من اليوم. هناك بالتأكيد أكثر من عشر طرق ، لكنك تحتاج حقًا إلى جعل القليل منها عادة ليكون لديك دماغ أكثر قوة. لماذا لا تجرب واحد أو اثنين الآن؟