5 موانع للتوتر السريع

كيف تتصرف عندما تفشل خططك؟ هل تتدحرج مع اللكمات؟ أم أن القلق يمنعك من الاستمتاع بالحياة؟ تحدد شخصيتنا إلى حد كبير كيفية تعاملنا مع التوتر في حياتنا ، ولكن إليك 5 أشياء للمساعدة في السيطرة على التوتر لديك:

1. النوم أكثر. 

من الشائع جدًا في مجتمعنا أن نحيا أقل من 6 ساعات من النوم في الليلة. لكن الخبراء يخبروننا باستمرار أننا بحاجة إلى 8 ساعات على الأقل. ليس فقط لراحة أجسادنا ، ولكن لتجديد أذهاننا. يبدو أن "التعب" و "غريب الأطوار" يسيران جنبًا إلى جنب. لا تستخدم غرفة نومك لمشاهدة الأخبار أو إنهاء بعض الأعمال من المكتب. اجعل هذه الغرفة ملاذك ، مكانًا للاسترخاء والهروب من اليوم. تناول كوبًا ساخنًا من الشاي أو أخذ حمامًا دافئًا أو اقرأ كتابًا ورقيًا لمساعدتك على الاسترخاء.

2. تحلى بالإيمان. 

إن قول صلاة قصيرة في أوقات التوتر يمكن أن يمنحك شعورًا بالهدوء ، خاصةً عندما يكون الموقف هو وضع لا يمكنك التحكم فيه حقًا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يثقون في قوة أعلى لديهم ضغط دم أقل. يمكن أن تؤثر القدرة على مسامحة الناس أيضًا على ضغط الدم. حمل ضغينة ليس جيدًا لصحتك!

3. إيقاف تشغيله. 

الراحة التي أضافتها الهواتف المحمولة إلى حياتنا يمكن أن تكون في الواقع سيفًا ذا حدين. نحن نعتمد عليهم كثيرًا ويبدو أننا لا نستطيع العيش بدونهم. إن زيادة إمكانية الوصول هذه لا تعني فقط أنه يمكن لأحبائنا الوصول إلينا في أي وقت ، ولكن يمكنهم أيضًا العمل. إذا كان صاحب العمل يحتاج بشكل شرعي إلى رقم هاتفك الخلوي ، فتأكد من وضع حدود واضحة على الوقت الذي يمكنك فيه الوصول إليه ولا يمكن الوصول إليه. وقتك هو لك.

4. خذ عطلة. 

ليس بالضرورة أن يكون منتجعًا فاخرًا لقضاء العطلات. يوم على الشاطئ ، أو بعد الظهر في الحديقة سيفي بالغرض. في أي مكان يمكنك أن تكون فيه ولا تفكر في الفواتير أو العمل أو أي توترات قد تكون لديك. من المهم أن تأخذ وقتًا لنفسك ، لذا افعل ذلك! ستشعر بتحسن مع نظرة جديدة.

5. كافئ نفسك. 

اشترك في فصل يوجا في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو المركز المجتمعي. التكاليف رمزية ، وستشعر بمزيد من الاسترخاء بعد جلسة واحدة فقط. يعد التدليك الشهري أو العلاج بالمنتجع الصحي أيضًا طريقة رائعة لإعادة الشحن. ستخرج وأنت تشعر وكأنك وعاء من الهلام بمليون دولار.

الإجهاد أمر لا مفر منه. لكن ما نفعله حيال ذلك يعود إلينا. جرب هذه الاقتراحات وشاهد ما يناسبك!