صيغة بسيطة للتغلب على الخوف والقلق

إذا سألت معظم الناس لماذا لم يحققوا أهدافهم أو مستوى النجاح الذي يرغبون فيه ، فعادة ما يستجيبون بعذر ضمني (اعتقاد سلبي) يعوقهم. عادة ما يكون هذا العذر أو المعتقد السلبي خوفًا أو قلقًا. كم مرة حاولت القيام بشيء جديد ، لتتوقف قبل أن تبدأ من أي وقت مضى لأنك كنت خائفا مما قد يعتقده الآخرون؟ أو لا تعتقد أن لديك الوقت أو المال أو كليهما؟ أو لأنك تعتقد أنك تفتقر إلى الخبرة أو تفتقر إلى المعرفة للنجاح؟

عرف شخص ما ذات مرة F.E.A.R. كدليل كاذب ظهور حقيقي ، مما يعني أننا اخترنا أن نؤمن بشيء غير حقيقي حقًا. ولكن لأنه إيماننا ، فهو واقعنا. القلق ليس أكثر من خوف مستمر ناجم عن التردد. نحتاج في بعض الأحيان إلى طرح بعض الأسئلة الصعبة لتحديد سبب هذه المخاوف أو المخاوف. بمجرد تحديد الخوف ، يمكن استخدام صيغة بسيطة للتغلب على هذا الخوف.

الخطوة الأولى هي تحديد ما تخاف منه أو تقلق منه بوضوح. اكتب في أسفل. ضعها على الورق. سيتم حل نصف مخاوفك ومخاوفك في اللحظة التي يمكنك تحديدها بوضوح عن طريق وضعها على الورق. ما بدا ذات مرة كبيرًا في ذهنك سيبدو صغيرًا وغير مهم على الورق.

بالنسبة للنصف الآخر ، تحتاج إلى الانتقال إلى الخطوة الثانية. اسأل نفسك ، ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا أصبح هذا الخوف أو القلق حقيقة؟ اصنع قائمة ، نعم ، اكتبها على ورق تحت قلقك المحدد بوضوح. استمر في كتابة كل ما يتبادر إلى الذهن حتى تحدد أسوأ نتيجة ممكنة. هل تدرك أن 90٪ مما يقلقنا لا يحدث أبداً؟ فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في القلق بشأن الأشياء التي لن تحدث أبدًا. ستساعدك هذه القائمة على رؤية ذلك.

بمجرد الانتهاء من القائمة الخاصة بك ، قرر في عقلك أنك ستقبل أسوأ ما يمكن أن يحدث. نظرًا لأن 90 ٪ من هذه الأشياء لن تحدث أبدًا وعمومًا لن يقتلك 10 ٪ الآخرين ، تدرك أنك ستبقى على قيد الحياة. تقبل أسوأ شيء ممكن بإخبار نفسك ، يمكنني التعامل معه مرارًا وتكرارًا. سيبدأ هذا في قلب الأمور.

أخيرًا ، ابدأ الآن للتأكد من عدم حدوث الأسوأ أبدًا. ضع خطة عمل لما تحتاجه بالضبط لتغيير الأمور. بالتركيز على التغييرات الإيجابية وتنفيذ خطة العمل الخاصة بك ، سوف يتحول تركيزك إلى النتائج الإيجابية بعيدًا عن مخاوفك. ستبدأ في الشعور بتحسن لأنه يمكنك الآن القيام بشيء ما! العمل الإيجابي هو العلاج الوحيد للخوف والقلق. جرب هذه الصيغة اليوم ومعرفة ما إذا كانت ستنجح معك. نفعني.

إلى نجاحك!