مراجعة كتاب 115 طرق لتقليل القلق

يكتب مايك ماركو من تجربته المباشرة في كتابه 115 طريقة لتقليل القلق

حيث يقدم نصائح من وجهة نظر شخص سافر في طريق القلق لفترة طويلة ، وخضع للعلاجات وتمشيط الجبال من البحث. 

أسفرت تجربته عن دليل المساعدة الذاتية هذا للأشخاص الذين يبحثون عن طرق لإدارة حالتهم بطريقة استباقية وصحية.

لدى مايك شغف بالأنواع التعليمية غير الخيالية وأنواع المساعدة الذاتية. 

حصل على درجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية وعمل في صناعة الكتابة لعدة سنوات كمؤلف ومحرر نسخ وقارئ مراجع ووصي لقاعدة البيانات وعمل أيضًا في إحدى الصحف.

115 طريقة لمنع القلق ستزود القراء بالنصائح الغذائية الحكيمة والعلاجات العشبية التي قد تخفف أعراض القلق والكثير من مهارات تعزيز المواقف الإيجابية والاستباقية. 

يقدم المؤلف أدوات ممتازة للحصول على السلام من اضطرابات القلق.

كانت الأخبار بالنسبة لي هي كيف يلعب الجفاف دورًا في الاضطرابات العصبية - وهو شيء سأكون أكثر وعياً به في المستقبل. أشعر بالفضول تمامًا لمعرفة كيف يمكن للفلسفة أن تلعب دورًا وأعتزم التحقيق في هذا الاحتمال عندما يكون لدي المزيد من الوقت. كما أنني أشعر بالتشجيع من خلال التأكيد على أن ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة - مثل الطبول ، والعيش حياة نشطة ، وممارسة اليوجا التأملية وتعزيز التنفس بانتظام ، وتمشية الكلب والبستنة - كانت خطوة جيدة في الاتجاه الصحيح بالنسبة لي. أشعر حقًا أنني على الطريق الصحيح لأخذ السلطة بين يدي لأعيش حياة خالية من القلق.

لا توجد كلمات ضائعة هنا. في 88 صفحة فقط ، يمكن اعتبار النص قصيرًا ولطيفًا. هدف المؤلف من كتابه هو جذب القراء للتعمق في أعماقهم واكتشاف ما يثير قلقهم ، ولماذا يحدث هذا ، ومعرفة كيفية منع تكرار حدوثه.

يمكن للأفراد جني المكافآت من دليل المساعدة الذاتية غير الخيالي هذا - ومع ذلك ، سيستفيد المعلمون بالتأكيد في استخدام هذا ككتاب عمل في مجموعات دعم القلق. يتوفر هذا الكتاب أيضًا في صيغ مطبوعة وإلكترونية ليناسب مجموعة متنوعة من الاحتياجات.