3 نصائح قوية للمساعدة في إدارة الإجهاد اليومي

غالبًا ما يظهر الضغط عندما ننقل مخاوف الأمس إلى مخاوفنا الحالية. سينتهي التراكم دائمًا في مستوى عالٍ من الإجهاد. لذلك ، يجب أن نكون قادرين على "التخلص" من جميع مخاوفنا من اليوم أو الأيام السابقة والتركيز كليًا على يومنا هذا.

هنا 3 نصائح خرق الإجهاد 

نصيحة 1 خرق الإجهاد  

نعقد العزم الآن على إطلاق كل فكرة من الأمس وكن حريصًا فقط على الآن ... هذا الفكر فقط ... هذا النفس ... هذه اللحظة. خذ ثلاثة أنفاس عميقة جدًا وحرر كل واحد ببطء.

في نفس الوقت تشعر كل قلق ، كل مشكلة ، وكل لحظة لم تحل ، تبدأ في حل. يمكنك التعامل معهم في وقت لاحق. في الوقت الحالي ستكون في هذه اللحظة فقط.

اذهب الآن إلى مكانك الهادئ الداخلي. تعمق بعمق في مكان تشعر فيه أنك في سلام وبعد ذلك فقط استرخِ وتنفس بعمق واستمتع بشعور الوحدة والسلام داخل نفسك.

استخدم هذا المكان والزمان الخاص لتكون هادئا. حرر عقلك وجسدك من كل قلق ، كل ندم ، كل خيبة أمل ، كل غضب وحزن.

نصيحة 2 خرق الإجهاد 

بعد ذلك ، فكر في فعل معين ، مثل هز طفلك ، والقيام بنزهة سريعة ، وتقطيع الأوراق ، والقيام بهذا الأمر البسيط. طوال الوقت ، عقلك هادئ وهادئ وأنت في مكان خاص بك في الداخل.

مارس هذا العمل الهادئ والهادئ كل يوم وسترى أنك ستنجز أكثر من ذلك بكثير. عند أول علامة على التوتر ، عد إلى هذا المكان الهادئ والواعي وابدأ من جديد حتى تصل إلى مكان الهدوء الداخلي الخاص بك.

نصيحة 3 خرق الإجهاد 

أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو تناول الطعام والشراب والراحة - لصحتك!

ينتج الإجهاد بسهولة عن طريق عدم تناول الطعام والشراب بشكل صحيح. عندما لا تحصل على عدد ساعات النوم التي تحتاجها كل ليلة ، فأنت تستعد فقط لمزيد من الضغط.

قلل من كمية الملح والسكر والكافيين والكحول في نظامك الغذائي. اشرب الكثير من الماء النقي والنقي كل يوم وقم بالتمارين المعتدلة على الأقل كل يوم. سيؤدي ذلك إلى بث حياة جديدة في بشرتك وشعرك وسيغذي جميع أعضائك الحيوية.

خذ وقت للتنفس بشكل صحيح! خذ أنفاسًا عميقة في البطن لإرسال الأكسجين النقي إلى كل الجسم. تضحك ثم تضحك أكثر. إنه غذاء للروح! اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي ترضيك. انخرط في علاقات صحية ومرضية واعمل على حل المشكلات التي من شأنها أن تقوض التقارب بينك وبين شخص مميز.

عندما نكون راضين ونعيش حياة متوازنة ، تبدو الضغوط اليومية باهتة مقارنة. نحن مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع ما هو غير متوقع.

يمكنك السيطرة اليوم! اعزل ضغوطًا واحدة فقط في حياتك ثم اعمل عليها حتى تستعيد السيطرة. على الأقل ، لديك بعض الأمل الجديد!